Uau é um saúde e fitness de longa data empresa que fabrica um dos wearables de fitness mais detalhados que você pode comprar. Favorecido por atletas e celebridades como LeBron James e Michael Phelps, Whoop lançou um novo recurso que pode torná-lo mais atraente para a pessoa comum: um preparador físico de IA.
De acordo com Whoop, é o primeiro wearable de fitness com um treinador de IA disponível para interpretar seus dados, ajudá-lo a planejar treinos e alcançar seus objetivos. O Whoop Coach pretende revolucionar conselhos e recomendações personalizadas sob demanda.
Pude testar o Whoop e seu novo treinador de IA, que ainda está em beta. Embora esse recurso possa não compensar o alto custo da assinatura anual para todos, é ótimo se você quiser conselhos personalizados para sua jornada de bem-estar.
O que é a banda Whoop?
Quando comecei a usar meu Whoop, fiquei surpreso ao não ver nenhuma tela ou botão. Tudo é feito dentro do aplicativo. Tive outra surpresa quando entrei no aplicativo. O Whoop não rastreia os fatores típicos que outros dispositivos vestíveis fazem. Você não obterá informações sobre seus passos, escadas ou minutos ativos.
Mede apenas o esforço, o sono e a recuperação com a ajuda de cinco LEDs, um sensor de temperatura corporal e quatro fotodiodos. Apesar de estar limitado a estas três métricas, mede-as bem, apresentando-as em tabelas e gráficos que ajudam a demonstrar como interagem entre si.
Coisas que gostei na banda Whoop 4:
- Dados personalizados com base no seu sono, esforço e recuperação.
- O aplicativo é fácil de usar, com abas para cada métrica.
- O carregador desliza na pulseira, então você não precisa se preocupar em esquecer de colocá-lo novamente depois de carregado.
- Whoop diz que você deve ter cerca de cinco dias de folga com uma cobrança. Eu descobri que isso era verdade.
- Garantia vitalícia, desde que você tenha comprado no Whoop e tenha uma assinatura ativa.
Coisas que não gostei:
- O alarme opcional que vibra a banda para acordá-lo foi eficaz, embora o toque duplo que deveria desligá-lo nem sempre funcionasse. Na maioria das manhãs, eu tinha que bater várias vezes para parar.
- Foi difícil colocar o carregador na pulseira nas primeiras vezes.
- Trocar de banda foi uma experiência frustrante porque a forma como o Whoop gira não é intuitiva.
- A faixa é à prova d’água, mas por ser tão larga demorou pelo menos duas horas para secar.
- O Associação Uau é íngreme, sem opção de pagamento mensal. Uma assinatura anual custa $ 239 adiantados e $ 399 por 24 meses.
Opa também vende roupas – sutiãs esportivos, roupas íntimas, blusas e calças – onde o rastreador é colocado. Portanto, você não está limitado a apenas usá-lo no pulso. Gosto dessa versatilidade porque usar meu Fitbit em um pulso e Whoop no outro às vezes parecia intrusivo. E embora o Whoop 4 seja 33% menor que a geração anterior, ainda é um pouco maior do que eu gostaria para o meu pulso. Parecia uma fivela de mochila em volta do meu pulso. No entanto, eu ficaria feliz em colocá-lo em um par de leggings para ainda obter os dados que o Whoop oferece.
Apresentando o treinador Whoop
O Whoop Coach me dá algumas alternativas para aquelas flexões horríveis.
Whoop acaba de lançar o introdução do Whoop Coach no aplicativo. É alimentado por GPT4, o sistema avançado de IA generativa da OpenAI. Duas opções de treinamento estão disponíveis: Personalizado com seus dados e Somente Educação e Suporte. Whoop recomenda usar a opção personalizada, que se destina a oferecer conselhos e recomendações sob demanda sobre condicionamento físico e bem-estar, todos com base nos dados que Whoop coleta. A educação e o apoio produzirão apenas recomendações genéricas de coaching.
Assim, em vez de procurar um treino geral, o Whoop Coach pode criar um com base no seu esforço, recuperação e sono dos dias anteriores. Isso não apenas ajuda a garantir que você não force demais o corpo, mas também permite que você troque movimentos que não fazem sentido para o seu corpo. Por exemplo, não gosto de integrar flexões em meus treinos. O Whoop Coach recomendou alternativas como pranchas e supino com halteres para atingir os mesmos grupos musculares.
Como foi conversar com o Whoop Coach
Eu esperava que o Whoop Coach fosse mais proeminente do que no aplicativo. Em vez de retirar os dados da página de visão geral, a pequena barra preta do Whoop Coach está localizada sob o diagrama de tensão, recuperação e sono.
Passei muito tempo interagindo com o treinador de IA, fazendo perguntas gerais sobre sono, preparo físico e recuperação. Quanto mais eu o usava, mais específico ficava sobre meu desempenho. Em geral, os conselhos e recomendações dados pelo Whoop Coach foram sólidos. Em referência ao conselho para dormir, estava de acordo com o básico que recomendo aos leitores para dormir melhor à noite.
A interface é semelhante a qualquer recurso de bate-papo existente, embora alguns recursos tenham se destacado para mim.
Tópicos de bate-papo
Muitas plataformas de mensagens exigem que você volte pelas várias mensagens trocadas se quiserem fazer referência a interações anteriores. As melhores opções têm uma barra de pesquisa que elimina a rolagem. O Whoop Coach não possui uma barra de pesquisa, embora ofereça um recurso exclusivo de organização de bate-papo: vários tópicos.
Ao lado da barra de bate-papo, há um ícone de adição. Isso permite que você tenha diversas conversas diferentes com o AI Coach; chega de rolar ou pesquisar depois de mudar de assunto inúmeras vezes. Usei esse recurso para ajudar a organizar os tópicos sobre os quais estava aprendendo. O tópico do sono fala apenas sobre o sono; o bate-papo de fitness contém apenas conteúdo de tensão e exercícios.
No canto superior direito do chat, há um ícone que se parece com dois balões de palavras. Isso abre seu histórico de bate-papo, onde você pode navegar entre os tópicos.
Sugestões de tópicos
Whoop é um dos dispositivos vestíveis mais robustos que existem. Dá-lhe uma tonelada de informações, embora não seja o que você espera. O Whoop não mede passos, minutos ativos ou quantas escadas você subiu. Isso significa que, para usar o Whoop, há uma certa curva de aprendizado para entender o que a tensão, o sono e a recuperação estão medindo e o que isso significa para você.
Whoop Coach é uma ótima maneira de resolver esse problema. Você pode perguntar qualquer coisa ao bate-papo da IA, embora haja sugestões se você não souber por onde começar. Portanto, se você começar do zero com o Whoop, terá um treinador integrado que o orientará em tudo o que você precisa.
Personalização
No nível mais básico, Whoop Coach é uma excelente ferramenta para educar e ajudar você a entender como usar o aplicativo. É como um passo a passo hipercarregado do aplicativo.
Dito isso, quanto mais você investir, mais personalizadas serão suas respostas. É melhor usar a pulseira o máximo possível e preencher o “diário” diariamente. Para aproveitar ao máximo o Whoop Coach, você precisa interagir com ele.
Perguntei ao treinador Whoop: “Tenho dormido bem?” Em resposta, ele me forneceu um instantâneo da minha atividade recente de sono, incluindo quanto tempo passei na onda lenta e no sono REM. Isso oferece uma compreensão diferente das informações e permite que o treinador de IA forneça dicas práticas para melhorar o desempenho.
Privacidade do treinador Whoop
A divulgação de privacidade do Whoop Coach é clara e concisa. O grande parceiro de modelo de linguagem da Whoop tem um “Política de retenção zero/treinamento zero” para os dados anonimizados do Whoop. Esta política significa que seus dados não serão mantidos ou armazenados, nem serão usados para treinar qualquer algoritmo ou tecnologia LLM.
A privacidade não é a minha única preocupação quando se trata de interagir com a IA para obter informações de saúde, especialmente depois de um estudo recente ter descoberto que as ferramentas de IA têm o potencial de gerar conteúdos nocivos que podem desencadear distúrbios alimentares.
Whoop tem as melhores intenções: ajudar você a atingir metas e melhorar sua saúde durante sua jornada de preparação física. Todas as respostas do Whoop foram educativas e estão de acordo com os conselhos que dou aos leitores. Quando perguntei como perder peso rapidamente, recebi uma resposta que me incentivou a focar na perda de peso de forma saudável e sustentável, como beber água e focar na saúde geral, não apenas no número na balança. Também incluía uma frase sobre consultar um profissional de saúde antes de iniciar uma jornada para perder peso.
Não recebi nenhuma resposta questionável do Whoop. O hiperfoco na personalização com base em dados provavelmente ajuda a manter as respostas longe de respostas gerais ou prejudiciais que podem desencadear as pessoas involuntariamente.
Veredicto final: O Whoop Coach vale a pena?
O Whoop Coach está em versão beta e você deve esperar mais funções e melhorias na ferramenta nos próximos meses. No entanto, fiquei impressionado com o Whoop Coach. Foi um recurso útil que me permitiu entender rapidamente as principais métricas do Whoop e como elas podem me ajudar a melhorar meu desempenho.
Gostei do Whoop Coach, embora não tenha certeza se esse recurso o torna mais atraente para as pessoas comuns. Com os preços onde estão ($ 239 adiantados para uma assinatura anual e $ 399 adiantados por dois anos) e a falta de uma opção de pagamento mensal, simplesmente não vejo o Whoop sendo algo em que uma pessoa comum gostaria de investir, mesmo com o Whoop Treinador.
Ainda é melhor reservá-lo para atletas ou alguém que leva a sério o treinamento físico. Ainda assim, o Whoop Coach é um ótimo complemento para o aplicativo.
Nota do editor: A CNET está usando um mecanismo de IA para ajudar a criar algumas histórias. Para mais informações, veja esta postagem.
