Se você tiver uma dessas condições de saúde, é importante tomar cuidado extra no calor

Recentemente vivemos aquele que foi provavelmente o mês mais quente já registrado na Terra, de acordo com um anúncio compartilhado de julho pela Organização Meteorológica Mundial e pelo Copernicus, o programa de monitorização climática da União Europeia. E à medida que o planeta aquece, o fardo da saúde não é partilhado igualmente.

Factores como o país em que alguém vive, quanto dinheiro tem, o que faz no trabalho, a sua idade e se vive com algum problema de saúde, todos desempenham um papel no impacto.

Em termos da sua saúde subjacente, uma série de condições que envolvem tudo, desde a pele ao coração, podem ser agravadas pelas altas temperaturas. Isso significa que pessoas com problemas de saúde devem receber cuidados extras em épocas de calor extremo.

Como sempre, você deve consultar seu médico ou ligar para o 911 se estiver em perigo ou com dificuldade para respirar. Além disso, é útil conhecer os sintomas da insolação ou se é exaustão pelo calor, que normalmente ocorre antes do início da insolação.

Também é importante observar que algumas condições de saúde (doenças cardiovasculares, por exemplo) são mais comuns em idosos, que já podem estar em idade avançada. maior risco de doenças provocadas pelo calor. E tomando certo medicamentos também pode influenciar a resposta do seu corpo ao calor e aumentar o risco de doenças causadas pelo calor.

Consulte Mais informação: Eletrólitos: dicas para se manter hidratado ao longo do dia

Condições respiratórias

Pessoas com problemas de saúde que afetam os pulmões ou as vias respiratórias, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC, são mais afetados pelo calor. Se você tem problemas respiratórios, preste atenção aos alertas de qualidade do ar Na sua área e limite seu tempo ao ar livre nos dias mais quentes.

O que fazer: Se você tem asma ou usa um inalador, você pode querer leve seu inalador com você o tempo todo, conforme explicado pela Penn Medicine, e consulte seu médico se notar piora dos sintomas. Anote as instruções de armazenamento do inalador e definitivamente não deixe no seu carro quente.

Conforme estabelecido pelo Temple Health, você também pode querer planejar seu dia de acordo com os períodos mais quentes. Por exemplo, se você precisar fazer algumas tarefas, tente sair de manhã ou mais tarde à noite.

Condições de pele

O clima em ambos os extremos do espectro pode causar o agravamento dos sintomas em pessoas com eczema e rosácea. O calor elevado está associado à desidratação, suor e mais luz solar – todos os quais podem desencadear um surto de uma doença de pele. Além disso, pessoas propensas a acne pode notar mais erupções no verão, graças a todo aquele suor e às bactérias que contém.

O que fazer: Se você tem eczema, siga estas dicas para os meses de verão a partir do Associação da Academia Americana de Dermatologia:

• Para manter a pele hidratada (e reduzir a probabilidade de um surto): limite os banhos a um por dia, em água morna, e tente durar menos de 10 minutos. Se você fez algo que o fez suar e exige outro banho, tente um banho frio.
• Use sabonetes, xampus e até mesmo sabão em pó sem fragrância, se puder. O suor pode deixar alguém sensível a fragrâncias ou corantes ainda mais sensível. (Além disso, não exagere no sabonete em geral.)
• Use roupas largas.

Se você tem tendência a acne, tome cuidado extra ao tomar banho ou enxaguar após o exercício ou suar no calor, pois as bactérias e o acúmulo de suor podem tornar todos mais suscetíveis a espinhas.

Se você tem algum problema de pele, preste muita atenção aos ingredientes do seu protetor solar. A Associação Nacional de Eczema recomenda ingredientes à base de minerais.

Diabetes

Cerca de 11% das pessoas nos EUA têm diabetes, e pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 diabetes sente mais o calor do que outros, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. O diabetes pode causar complicações que interferem no funcionamento das glândulas sudoríparas e, portanto, na capacidade de resfriamento do corpo. O diabetes também pode desidratar você (a desidratação é um sintoma muito comum de diabetes, e não deve ser esquecido), agravando um problema já comum durante os meses de verão. Além disso, as altas temperaturas podem alterar a forma como o corpo usa a insulina, de acordo com o CDC.

O que fazer: Evite se queimar tanto quanto possível, pois as queimaduras solares podem aumentar o açúcar no sangue, de acordo com o CDC. Para fazer isso, use protetor solar, um chapéu grande e até mesmo algumas roupas protetoras, porém folgadas, se puder. O CDC também recomenda não andar descalço, até na praia.

Para se manter hidratado, tente evitar ou limitar o álcool ou a cafeína nos dias muito quentes. Se você usa insulina, certifique-se de armazená-la conforme as instruções e longe de temperaturas extremas (PDF), pois isso pode fazer com que perca eficácia.

Mais uma observação: o diabetes é muito comum. Se você não foi diagnosticado, mas está preocupado com a possibilidade de ter diabetes e não verificou o açúcar no sangue, agora é a hora de marcar essa consulta.

Consulte Mais informação: 6 alimentos para mantê-lo hidratado durante uma onda de calor

Doença cardíaca e hipertensão

Estar quente pode colocar pressão extra em seu coração (PDF), o que pode ser um problema se você convive com doenças cardiovasculares. Além disso, pessoas com pressão alta são mais probabilidade de ter doenças relacionadas ao calor ou sofrer insolação. Além do mais, alguns medicamentos comuns que as pessoas tomam para o coração ou para a pressão arterial podem afetar a resposta do corpo ao calor, incluindo betabloqueadores e diuréticos.

O que fazer: Tente limitar coisas que excitam seu corpo ou aumentam sua pressão arterial, como beber cafeína ou fazer qualquer coisa extenuante quando está calor lá fora, de acordo com o Departamento de Saúde do Estado do Mississippi. E como sempre, fique hidratado.

Você também pode aproveitar as frutas do verão, como vegetais frescos da horta, para adicionar à sua nutrição e criar uma dieta mais saudável para o coração.

Tal como acontece com a diabetes, use estes meses quentes como uma desculpa para verificar ou controlar a sua pressão arterial. A hipertensão arterial é extremamente comum – cerca de metade dos adultos dos EUA Tê-lo.

Gravidez

O calor elevado, assim como a poluição, podem afetar a gravidez e aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e outros resultados não ideais. Isso além de tornar a gravidez muito menos confortável.

O que fazer: Se você estiver grávida, siga as etapas normais para manter a temperatura corporal interna e a temperatura interna baixas, como ficar em casa o máximo possível em dias quentes e manter-se hidratado. Para manter sua ingestão nutricional elevada no calor, experimente comer refeições pequenas e frescas (como tigelas de frutas ou saladas saudáveis), como sugere o BabyCenter.

Doenças autoimunes

As condições de saúde que começam no sistema imunológico podem piorar nas pessoas durante os meses de verão. De acordo com o Instituto Autoimune Global, altas temperaturas, luz UV e umidade pode desencadear uma resposta imunológica. Lúpus, esclerose múltipla (EM), artrite reumatóide e muito mais podem ser exacerbados pelo calor, sejam os efeitos nas articulações (como na artrite) ou neurológicos (como na EM).

O que fazer: O Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla recomenda fazer todas as coisas que você provavelmente já está fazendo para se manter fresco, como ficar em um espaço com ar condicionado (a sociedade também observa que o custo do AC pode ser dedutível do imposto, se o seu médico prescrever uma receita para minimizar os sintomas) . Mas também recomenda fazer um pré e pós-resfriamento se você for se exercitar, adicionando gradualmente água fria à água morna do banho. Em geral, como diz o Global Autoimmune Institute, esteja atento às mudanças bruscas de temperatura, que também podem causar problemas (ou seja, passar de uma sala muito fria com ar condicionado para um dia ensolarado de 90 graus). Dê tempo ao seu corpo para se acostumar.

Se você tem uma doença auto-imune que afeta a pele, como a psoríase, e o tempo quente piora a situação em vez de melhorar, você pode ajudar a prevenir um surto seguindo as dicas de cuidados com a pele para pessoas com eczema, como usando sabonetes suaves e limitando banhos quentes.

Condições de saúde mental

O calor extremo e as alterações climáticas afetam a saúde mental de muitas maneiras, e muitos problemas de saúde mental têm maior probabilidade de ocorrer em pessoas com outros problemas de saúde ou que são afetadas por fatores que as tornam mais vulneráveis ​​ao calor elevado, como a pobreza. De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, o calor extremo pode fazer as pessoas sentirem-se mais irritável e pode piorar os sintomas de depressão. Algumas pessoas são mais explicitamente afetadas pelo calor, como aquelas com esquizofrenia que têm mais problemas para regular a temperatura corporal. Além disso, psicotrópico medicamentos que as pessoas podem estar tomando para humor ou comportamento podem aumentar o risco de doenças relacionadas ao calor.

O calor também pode afetar a qualidade do sono, que está diretamente ligada ao estado da sua saúde mental.

O que fazer: Se você tiver sintomas de ansiedade ou depressão, estiver se sentindo desesperado ou experimentando outros sentimentos desagradáveis, procure ajuda. Confira esses serviços de terapia on-line ou essas dicas para fazer amigos com quem você possa encontrar um senso de comunidade.

Para todos, não deixe de entrar em contato com seu vizinho e fazer check-in durante as ondas de calor, quer ele tenha uma condição física que o torne mais suscetível ao calor ou uma dificuldade mental. Às vezes, os sintomas de exaustão pelo calor, ou de insolação mais grave, podem surgir sorrateiramente em uma pessoa.