Melhores multivitaminas para homens de 2023

Um multivitamínico pode ajudar muito a resolver quaisquer lacunas nutricionais que você tenha em sua dieta. Durante anos, nossa equipe pesquisou todos os tipos de suplementos e vitaminas, avaliando opções para descobrir quais valem o dinheiro gasto. Os melhores multivitamínicos para homens oferecem essas vitaminas a um preço acessível e há uma grande variedade para você escolher. Aqui estão os melhores multivitamínicos para homens do mercado.

É importante notar que a Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta suplementos dietéticos, levando a um mercado consumidor saturado de opções insuficientes. Há uma ampla variedade de marcas de multivitamínicos, de acessíveis a caras. Aqui está nossa opinião sobre multivitaminas masculinas.

Melhores multivitaminas para homens de 2023

Fatores a serem considerados ao comprar o melhor multivitamínico para homens

Nem todos os multivitamínicos são criados iguais e nem todos os multivitamínicos funcionarão para você. É importante encontrar um produto que atenda às suas necessidades exclusivas e às suas lacunas alimentares. Lembre-se desses fatores ao comprar um multivitamínico masculino.

Idade

Homens com 50 anos ou mais necessitam de multivitaminas especializadas para um corpo envelhecido. Por exemplo, os homens mais velhos necessitam de doses mais elevadas de vitamina D para proteger e manter os ossos saudáveis. Ao procurar um multivitamínico, encontre um produto para sua faixa etária.

Restrições alimentares

Existem multivitamínicos pensados ​​​​para quem é vegano, sem glúten e sem laticínios, bastando apenas um pouco mais de inspeção dos ingredientes. Ritual tem multivitaminas veganas, sem glúten, sem laticínios e sem OGM. No entanto, os multivitamínicos da Nature Made são apenas isentos de glúten. Se sua dieta ou estilo de vida exige um produto sem glúten ou laticínios, leia atentamente cada rótulo.

Condições pré-existentes

Se você corre um risco maior de doença cardíaca, seu médico pode recomendar um suplemento de potássio (supondo que você não esteja atingindo a quantidade diária recomendada em sua dieta). Um estudo recente descobriu que baixos níveis de potássio têm sido associadas a doenças cardiovasculares.

Se você é fumante, precisa de uma quantidade maior de suplementos do que outros. Por exemplo, sugere-se que o sexo masculino fumantes podem precisar de 35 mg a mais de vitamina C do que os não fumantes.

Verificações

Embora os suplementos dietéticos não sejam regulamentados pelo FDA, existem algumas verificações que você pode verificar para garantir que o produto que você está comprando é seguro para uso.

Essas verificações incluem:

Como avaliamos os melhores multivitamínicos para homens

Nossa equipe de especialistas passou muito tempo pesquisando vitaminas e suplementos, comparando-os entre si e determinando as principais opções. Não testamos essas vitaminas internamente. Em vez disso, reunimos uma lista selecionada dos melhores multivitamínicos que pesquisamos e avaliamos. Avaliações de usuários foram consideradas para cada revisão.

Ingredientes

Sim, um multivitamínico contém vitaminas e minerais, mas o que mais contém? Você deve sempre saber o que contém um suplemento antes de tomá-lo. Além de avaliar o valor nutricional, também observamos se um produto contém algum recheio ou ingrediente que o torne impróprio para alguns. Como no caso de subprodutos animais como a gelatina.

Certificações de terceiros

A indústria de suplementos não é regulamentada pelo Administração de Alimentos e Medicamentos, o que significa que há menos requisitos que os fabricantes devem cumprir. É por isso que existem suplementos que curam tudo no mercado e que não fazem o que dizem.

Contamos com certificações de terceiros para garantir que todos os produtos que recomendamos são seguros, livres de toxinas como metais pesados ​​e contêm o que diz o rótulo. Organizações como ConsumerLab e NSF International comprovam que o suplemento é de alta qualidade e atende aos padrões de saúde pública.

Forma e tamanho da porção

Alguns suplementos são pílulas difíceis de engolir. Brincadeiras à parte, os multivitamínicos vêm em vários tamanhos e formas. Cápsulas, comprimidos e gomas são os mais comuns, embora também estejam disponíveis suplementos líquidos.

O tamanho da porção é outra coisa que consideramos ao selecionar suplementos para nossas melhores listas. Tomar vários comprimidos ao longo do dia não é razoável para alguns. Em contraste, as opções de uma refeição por dia podem ser grandes demais para serem engolidas por outras pessoas. Encontrar o equilíbrio para a pessoa média é importante para nós.

De quais vitaminas e nutrientes essenciais os homens precisam?

O Academia de Nutrição e Dietética recomenda que os homens que carecem de vitaminas essenciais em suas dietas, que não têm atividade física regular ou que não dormem adequadamente, tomem um multivitamínico. Os homens, especificamente, necessitam de um multivitamínico que contenha alguns dos seguintes itens.

Vitamina A

Encontrado em melão, cenoura, ovos e leite, vitamina A (juntamente com os carotenóides, uma versão da vitamina A encontrada em fontes vegetais) é importante para saúde ocular. De acordo com o CDC, apenas um em cada 10 adultos come frutas e vegetais suficientes por dia, com os homens recebendo o menor número. Tomar vitamina A em um multivitamínico pode ajudar a preencher essa lacuna na dieta masculina. Recomenda-se que homens adultos obtenham cerca de 900 microgramas diário.

Vitamina C

Mais comumente encontrado em frutas cítricas, vitamina C desempenha um papel importante na produção de colágeno, metabolismo de proteínas e imunidade. Novamente, se os homens não comem frutas e vegetais suficientes, um suplemento vitamínico é incentivado. Recomenda-se aos homens que obtenham 90 miligramas por dia.

Vitamina D

Ajudando na saúde óssea, vitamina D é obtido a partir dos raios UV do sol. Se os homens não passam tempo suficiente ao ar livre e ao sol, é necessário um suplemento para uma saúde ideal. Recomenda-se que homens adultos obtenham 15 microgramas por dia.

Cálcio

Vindo de mãos dadas com a vitamina D, o cálcio também é necessário para a saúde óssea. O cálcio também ajuda na função muscular e cardíaca saudáveis. No entanto, uma quantidade muito maior de cálcio é necessária diariamente. Homens adultos precisam 1.000 miligramas de cálcio diariamente e 200 miligramas extras após os 70 anos.

Magnésio

Encontrado em nozes, sementes e vegetais folhosos, magnésio é essencial para regular reações químicas, músculos e nervos, desenvolvimento ósseo e produção de energia. Os homens deveriam obter 420 miligramas de magnésio diariamente.

Zinco

Embora o corpo necessite apenas de uma pequena quantidade de zinco, é um nutriente essencial para Produção de DNA, células e tecidos saudáveis. O zinco é mais comumente encontrado em carnes e peixes. Se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, recomenda-se um suplemento de zinco. É recomendado que os homens consumam 11 miligramas de zinco diariamente.

Falta alguma dessas vitaminas ou minerais importantes em sua dieta? Talvez seja necessário considerar investir em um multivitamínico. O melhor multivitamínico para homens é aquele que você toma regularmente, por isso é importante desenvolver bons hábitos. No entanto, escolhemos algumas marcas que acreditamos que irão colocá-lo no caminho certo. Para criar esta lista com curadoria, levamos em consideração preço, qualidade, certificações e quantidades de vitaminas e minerais. Aqui estão nossas principais opções para os melhores multivitamínicos masculinos.

Perguntas frequentes sobre o melhor multivitamínico para homens