4 maneiras fáceis de proteger seus olhos à medida que envelhece

Como diz o ditado, seus olhos são as janelas da sua alma. Mas com o passar dos anos, você poderá perceber que suas janelas ficam um pouco embaçadas. É normal experimentar algumas alterações graduais na visão à medida que envelhecemos, enquanto outras alterações mais repentinas na visão podem ser um sinal de um problema médico que precisa de atenção.

À medida que o número de velas no seu bolo de aniversário aumenta, o mesmo acontece com o risco de doenças relacionadas aos olhos e doenças. Mas há coisas que você pode fazer para preservar a saúde dos seus olhos envelhecidos.

Conheça o seu nível de risco

Saber o que afeta sua visão e como identificar os sintomas é uma das maneiras mais eficazes de manter o controle da saúde ocular.

Se você trabalha em um emprego onde fica olhando para a tela do computador o dia todo, provavelmente já está familiarizado com a fadiga e o cansaço visual que às vezes causam visão embaçada temporária. Faça pausas para os olhos pelo menos a cada 20 minutos e considere usar óculos bloqueadores de luz azul durante o trabalho. Se você trabalha ao ar livre onde o sol pode danificar seus olhos ou em uma instalação onde coisas podem entrar em contato com seus olhos, use óculos de proteção adequados e responda imediatamente a quaisquer ferimentos.

E não se esqueça da história da sua família. Existem mais de 350 doenças oculares que são considerados hereditários. Embora você não possa mudar sua genética, estar ciente deles o ajudará a identificar os sintomas ou a procurar cuidados preventivos.

Verifique seus olhos com frequência

Os exames oftalmológicos podem não ser o que você mais espera, mas devem estar no topo da lista de coisas importantes a serem feitas à medida que envelhecemos. Quer você tenha ou não histórico familiar de problemas de visão, exames oftalmológicos regulares podem ajudá-lo a identificar os problemas precocemente, antes que se tornem algo mais grave.

A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames oftalmológicos pelo menos a cada um ou dois anos após os 65 anos. Problemas oculares relacionados à idade, como catarata, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular, podem ser identificados precocemente por um oftalmologista.

Use óculos adequados

Os raios UV do sol podem ser prejudiciais aos olhos e danificar sua visão. A luz ultravioleta excessiva tem sido associada a um risco maior de catarata ou mesmo de câncer de pálpebra, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA. Use chapéu e óculos de sol adequados que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.

Se você usa óculos graduados ou lentes de contato, ou mesmo um par de leitores de balcão, seja proativo na atualização regular dos seus óculos. A receita que você precisava naquele momento pode ser diferente da que você precisa agora. E mesmo que aqueles leitores de venda livre tenham feito o truque há um ano, você pode precisar de um pouco mais de ajuda agora.

Tenha cuidado com seu corpo

Embora fatores ambientais externos certamente desempenhem um papel, grande parte da saúde ocular vem de dentro para fora.

Uma dieta repleta dos melhores alimentos para olhos saudáveis ​​pode ajudar a fornecer ao corpo os nutrientes necessários para uma saúde ocular ideal. Isso inclui amêndoas, brócolis, cenoura, ovos, kiwi, folhas verdes, salmão e sementes de girassol que são fáceis de incorporar nas refeições. Uma dieta adequada também estimula a glicemia e o peso corporal saudáveis, o que reduz o risco de diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 90% dos casos relacionados ao diabetes a cegueira é evitável.

Se você é fumante, agora é a hora de parar. Entre as muitas outras doenças às quais o tabagismo está associado, as doenças oculares relacionadas ao tabagismo são comuns. Duas das maiores ameaças são a degeneração macular e a catarata. Como fumante, você é duas vezes mais probabilidade de desenvolver degeneração macular relacionada à idade e duas a três vezes mais probabilidade de desenvolver catarata do que os não fumantes, de acordo com o CDC.